Tegenwoordig zijn er een groot aantal verschillende diëten. Sommige zijn gebaseerd op het elimineren van koolhydraten uit het dieet, andere werken door eiwit- en vetvoedsel te elimineren. Ze hebben allemaal hun nadelen, dus een alternatief zou het "Favoriete" dieet gedurende 7 dagen zijn. Ze is geen monodieet; haar dieet is vrij zachtaardig, maar helpt tegelijkertijd het lichaam goed te reinigen en het gewicht te verminderen.
Wat is het "Favoriete" dieet voor 7 dagen?
In wezen is dit een keten van eendaagse monodiëten en vastendagen. Het is niet gemakkelijk om het te weerstaan, je moet goed afgestemd zijn op het resultaat, jezelf allereerst psychologisch voorbereiden. Het gaat om aparte maaltijden, dat wil zeggen dat je leert om goed te eten, zelfs nadat de cursus is afgerond. Het tweede voordeel van het dieet, dat bijna alle vrouwen opmerken, is wennen aan beetje bij beetje eten. Tijdens het dieet wordt uw maag kleiner en voelt u zich op uw gemak bij het eten van kleine porties en het zonder snoep.
Voor-en nadelen
Het dieet kreeg zijn naam vanwege de extreme populariteit onder vrouwen. Miljoenen van de eerlijke seks gebruiken het regelmatig om het ideale gewicht te normaliseren en te behouden. Het "Favoriete" dieet gedurende 7 dagen combineert alle populaire vastendagschema's, waarbij één product wordt gegeten. Van deze variëteit is een universeel plan voor gewichtsverlies gemaakt. Dit kan zowel een plus als een min worden genoemd. Aan de ene kant is het menu gevarieerder, aan de andere kant blijft het dieet nog steeds streng, complex en onevenwichtig.
De essentie van het machtssysteem
Het "Favoriete" dieet gedurende 7 dagen is, zoals reeds vermeld, een reeks vastendagen. Elk van hen is gewijd aan een afzonderlijk product en heeft een specifieke functie. Het consequent opvolgen van aanbevelingen maakt het mogelijk om een echt goed resultaat te bereiken.
De belangrijkste regel is het handhaven van de harmonie tussen het caloriegehalte van het geconsumeerde voedsel en het niveau van fysieke activiteit. Deze vaardigheid is erg belangrijk: als je deze vanuit je dieet kunt overbrengen naar het dagelijks leven, zul je nooit meer last hebben van overgewicht. De rest van het dieet is vrij eenvoudig en niet te duur. Hiermee kunt u de hele dag een verscheidenheid aan producten gebruiken, wat de tekortkomingen van monodiëten compenseert.
Operatie principe
Waarom zijn andere dieetplannen zoveel moeilijker te verdragen dan het ‘favoriete’ dieet? Dit komt doordat hier afwisselende dagen worden gebruikt. Het veranderen van een caloriearm en voedzaam dieet maakt het mogelijk om de koers tot het einde vol te houden, bovendien is het deze voedingsstijl die zorgt voor een effectieve reiniging van het lichaam.
Basisaanbevelingen
Elk organisme is individueel, daarom moet het dieetplan worden aangepast aan zijn kenmerken. Als u op zoek bent naar een eenvoudige manier om af te vallen, dan is het "Favoriete" dieet speciaal voor u. Het menu is heel eenvoudig, maar als je het volgt, komt constipatie vaak voor. Als u al problemen met de stoelgang heeft opgemerkt, neem dan 's avonds een laxeermiddel voordat u met het dieet begint. Hierdoor kunt u de darmen de eerste dag zo effectief mogelijk reinigen, zodat latere gifstoffen het lichaam niet vergiftigen, wat zwakte en een slechte gezondheid veroorzaakt.
Stop niet bij één product (bijvoorbeeld drinkwater of appels op een fruitdag). Probeer uw dieet zoveel mogelijk te diversifiëren. Groenten en fruit kunnen worden gebakken, rauw gegeten of gepureerd. Dit is de reden waarom vrouwen meer van het ‘Favoriete’ dieet houden dan anderen. Het menu kan worden aangepast en aangepast aan uw voorkeuren.
Contra-indicaties
We mogen niet vergeten dat elk dieet stress voor het lichaam is. Soms is het de enige manier om de gewoonte van tussendoortjes, het eten van grote hoeveelheden voedsel of het eten van ongezond voedsel te overwinnen: vet, gefrituurd, zoet. Het is het ‘favoriete’ dieet dat u helpt zich aan te passen aan afzonderlijke maaltijden en een goed dieet. De resultaten zijn individueel, maar indrukwekkend. Binnen een week kun je 3-10 kilogram overgewicht kwijtraken.
Maar ondanks al zijn voordelen is het dieet ontworpen voor een gezond persoon. Zorg ervoor dat u uw arts en voedingsdeskundige raadpleegt voordat u begint. Meestal negeren mensen dit advies en willen ze maar één ding: zo snel mogelijk afvallen. Vergeet niet dat het "Favoriete" dieet ook contra-indicaties heeft. De resultaten zijn de schade aan uw gezondheid niet waard. Mensen met gastritis, colitis, hart-, lever- en nierziekten mogen dit regime niet volgen.
Zeven kleuren van de regenboog - zeven dagen voor een slank figuur
Om ervoor te zorgen dat het resultaat niet blijft wachten en lang aanhoudt, is de psychologische houding erg belangrijk. Je hoeft niet "alle cirkels van de hel te doorlopen", maar je lichaam te reinigen van gifstoffen en je figuur op orde te brengen. Dieet is een goede zaak, geen slechte zaak. Denk aan de gebruiken die verband houden met vasten. Door onthouding van zwaar en zwaar voedsel kwam iemand tot interne reiniging en mentaal evenwicht. Je moet het pad van de monniken volgen, standvastiger worden in je bedoelingen en vertrouwen winnen.
Een beetje oefening zal je helpen om gemakkelijker interne barrières te overwinnen. Koop een set gekleurd karton en maak zeven bloemblaadjes in verschillende kleuren. Breng tape aan op de koelkast. Elke keer dat je een ander bloemblaadje afscheurt, kun je een kinderspreuk uit het sprookje ‘De kleine bloem met zeven bloemen’ lezen. U stelt uzelf dus elke dag opnieuw het doel om een bepaald aantal kilogram slanker te worden, en de resultaten zullen u niet laten wachten.
Vastendag - drinken
Dit zijn enerzijds de moeilijkste en anderzijds de belangrijkste dagen. Ze zorgen ervoor dat het lichaam oude vetreserves kan aanspreken, een pauze kan nemen van de constante voedseltoevoer en de darmen goed kan reinigen. Hier moeten we ons een beetje tot de natuur wenden. De oude mens had dus niet de mogelijkheid om elke dag te eten en rende veel. Boeren in de Middeleeuwen werkten hard, en hun dagelijkse voedsel bestond uit veemelk, gestremde melk en soepen. Alleen bij het slachten van vee hadden mensen de mogelijkheid om overvloedig te eten. De moderne mens zit veel en probeert tegelijkertijd constant iets te eten. Het lichaam heeft soms niet genoeg energie om andere dingen te doen, omdat het voortdurend voedsel moet verteren.
Het "Favoriete" dieet zal uw irrationele houding ten opzichte van eten helpen veranderen. Een drinkdag kan geen hongerdag worden genoemd. Naast water kun en moet je magere melk, kefir of wei consumeren. Groentesappen en bouillons zijn erg handig (vermijd alleen rijke vleessoorten - plantaardige zijn het beste). Kippenbouillon is toegestaan, alleen het vlees dat wordt gebruikt om het te koken mag zonder vel en vet zijn, bijvoorbeeld borst. Het is onaanvaardbaar om zout te gebruiken. Maar met vruchtensappen moet je voorzichtig zijn, ze bevatten veel suiker. Verdun ze als laatste redmiddel met water.
Intensieve fysieke activiteit is gecontra-indiceerd op drinkdagen. Als u uw training niet kunt verzetten, houd dan uw welzijn in de gaten. Als u zich duizelig en zwak voelt, is het beter om de les uit te stellen of de belasting aanzienlijk te verminderen.
Plantaardig dieet
De eerste dag is voorbij, nu kun je normaaler eten. Groentendag biedt echte ruimte voor creativiteit. Het "Favoriete" dieet is geruststellend en geeft het vertrouwen dat het heel goed mogelijk is om tot het einde toe vol te houden. Nu is het toegestaan om alle groenten te eten, te koken, te bakken, rauw te eten, geraspt of gehakt in een blender. De uitzondering vormen aardappelen, omdat deze veel zetmeel bevatten. De rest is naar jouw smaak.
De favorieten van deze dag zijn wortels, bieten en kool. Ze hebben bewezen uitstekende natuurlijke vetverbranders te zijn. Bovendien verliezen bieten hun gunstige eigenschappen niet tijdens de warmtebehandeling, dus je kunt jezelf trakteren op heerlijke gekookte bietenpuree, gebakken wortelen en verse koolsalade. Om de smaak te verbeteren, is het toegestaan om plantaardige olie te gebruiken, maar niet meer dan 2 eetlepels per dag.
Naast deze groenten is courgette ook geweldig om je te helpen afvallen. Ze kunnen ook in de oven worden gebakken of in een koekenpan worden gestoofd. Verwaarloos de groenten niet; ze vullen de smaak van elke salade of kant-en-klaar gerecht aan en verbeteren de stofwisseling. Een salade van verse tomaten en komkommers is een geweldig voorgerecht, en gebakken pompoen is een gezond dessert.
De hoofdregel van deze dag is om weinig, maar vaak te eten.
Fruitdieet
Meestal zijn het alleen de eerste dagen die moeilijk te verdragen zijn, daarna wordt alles veel leuker. Misschien was het op deze dag dat het voedingssysteem de naam "Favoriete" dieet kreeg. Het menu (waarvan de beoordelingen erg vleiend zijn) bestaat alleen uit fruit en de toegestane hoeveelheid is 3 kg. Het is de moeite waard om bananen en druiven uit uw dieet te verwijderen, omdat ze vrij veel calorieën bevatten, of om er een kleine hoeveelheid van te eten als ontbijt. Het wordt aanbevolen om je te concentreren op citrusvruchten - sinaasappels, of beter nog, grapefruits. Om te voorkomen dat uw dieet saai lijkt, kunt u appels bakken of in een blender malen om een uitstekende fruitpuree te krijgen. Deze dag verloopt altijd gemakkelijk en prettig, vooral omdat de helft van de reis al achter de rug is.
Eiwit dieet
Het "Favoriete" dieet loopt ten einde. De eiwitdag is gereserveerd om het lichaam te verzadigen met eiwitten, die het de laatste tijd ontbeerde. Als u het dieet op de juiste manier afsluit, gaat het gewichtsverlies na zeven dagen door.
Op deze dag moet je als basis eieren, kwark en gekookte kipfilet nemen. Neem voor het ontbijt 150 g magere kwark, voor de lunch 2 gekookte eieren en voor het avondeten 200 g gekookte borst. Als u zich bezighoudt met fysieke arbeid, kunnen de porties worden vergroot.
Zacht voedingsplan
Nu zullen we de volgorde van het schema bekijken, zodat u volledig kunt begrijpen wat het "Favoriete" dieet is (7 dagen). We zullen het menu niet herhalen; het staat hierboven beschreven. De eerste dag van het dieet is drinken. Drink water en groene thee zonder beperkingen. Dit is nodig om de stofwisseling te versnellen en het lichaam voor te bereiden op veranderingen.
De tweede dag is een groentedag. Het belangrijkste hier is om je te concentreren op kool, het moet aanwezig zijn in het dieet, vers of gestoofd. Dit dieet kan ook wel een gestreept dieet genoemd worden, omdat het dieet om de dag herhaald wordt.
De derde dag is het weer drinken. Houd er rekening mee dat u op dieet bent en dat de resultaten afhankelijk zijn van de hoeveelheid geconsumeerd voedsel. Voor het ontbijt is een glas kefir en ongezoete thee voldoende. Voor de lunch - 200 g ongezouten kippenbouillon, voor een middagsnack kun je 150 g yoghurt krijgen en voor het avondeten - een glas magere melk.
Deze dag trekt een bepaalde grens en het zal in de toekomst gemakkelijker zijn om het dieet te volgen. De vierde dag is fruitig, je kunt je ziel ontspannen, maar vergeet grapefruits niet, neem ze op in je dieet.
Eet de volgende dag eiwitrijk voedsel. Hiermee kunt u terugkeren naar een min of meer gebruikelijk dieet. Maar omdat eiwitten veel moeilijker te verteren zijn dan groenten, is het op de zesde dag weer drinken. Je lichaam zal het geconsumeerde voedsel volledig kunnen verteren en afvalproducten kunnen verwijderen.
De laatste dag brengt ons geleidelijk terug naar ons normale dieet. Hij combineert verschillende producten. Je kunt dus 2 eieren eten als ontbijt en een fruitsalade als tweede ontbijt of lunch. Je moet kippenbouillon hebben als lunch, je kunt weer fruit eten als middagsnack en een groentesalade als avondeten. Dat is alles, de week is ten einde, je kunt op de weegschaal stappen.
Hoe u het resultaat kunt behouden of het dieet kunt verlaten
Je hebt veel werk verzet - je hebt het "Favoriete" dieet volledig gevolgd (7 dagen). Iedereen zal zijn eigen resultaten hebben. Voor sommigen zal het minus 3 kilogram zijn, voor anderen - alle 10. Maar nu hangt het van jou af of het gewicht zal blijven afnemen, of dat je de komende week alles terugkrijgt wat je met zoveel moeite bent kwijtgeraakt.
Je moet jezelf minimaal een maand beperken tot meel en snoep. Dit is nodig om de gewoonte en het verkregen resultaat vast te leggen. Dan zal het veel gemakkelijker zijn om naar snoep te kijken en broodjes te weigeren. Het is ideaal als u het dieet van de laatste, zevende dag nog een week volhoudt. Voor de lunch kun je nog een eiwitgerecht, gestoomde vis, kipfilet of kwark toevoegen. Het dieet op de zevende dag is behoorlijk gevarieerd en kan gemakkelijk nog enkele weken worden volgehouden. Gedurende deze tijd zal het proces van gewichtsverlies doorgaan, het resultaat zal stevig worden verankerd en, belangrijker nog, nieuwe eetgewoonten zullen de norm worden. Dit is wat jouw reddingslijn zal zijn in de wereld van voedselverleidingen. Als u het dieet verlaat, zorg er dan voor dat u ook lichaamsbeweging doet, te beginnen met eenvoudige ochtendoefeningen.