Dieet “Favoriet”: basis, menu en resultaten

26 November 2025

Het voedingsschema genaamd "Favoriet" is gebaseerd op het afwisselen van vastendagen met de consumptie van één soort voedsel. Deze methode is gericht op het versnellen van metabolische processen en het aanzienlijk verminderen van de calorie-inname, en daarmee een snel gewichtsverlies als resultaat.

De basis van een afslankprogramma

De essentie komt neer op een strikte afwisseling van producten per dag. Hoewel er verschillende dieetopties zijn, blijven de principes hetzelfde: afwisselende dagen van het drinken van fruit, groenten en eiwitten.

Deze modus dwingt het lichaam om maximale hulpbronnen te gebruiken om één soort voedsel te verwerken en vitale functies te behouden. Het verschil zit in de duur, het dagelijkse caloriegehalte en de aanwezigheid of mogelijkheid om aflaten toe te staan.

Variaties verschillen ook in het verwachte schietlood als gevolg van naleving. De klassieke wekelijkse optie houdt dus in dat het lichaamsgewicht wordt teruggebracht tot 5 of 7 kilogram, terwijl 14 dagen 10 kilogram gewichtsverlies kunnen opleveren.

Dieetregels

Het bereiken van maximaal gewichtsverlies bij het gebruik van een dergelijk programma kan alleen worden geleid door de onuitgesproken regels die volgers tijdens het gebruik ervan hebben ontwikkeld.

Slechts 1 type product. Op een drinkdag kun je niet op zoek naar iets om van te snoepen. Vlees in bouillon is niet geschikt en een stukje kaas bij de thee mag ook niet. Alleen vloeistoffen en dit is de essentie van de stimulerende werking van een dergelijk dieet.
Volume- en caloriecontrole. Vergeet niet dat soepen, kefir, melk en andere vloeistoffen energiewaarde hebben, net als fruit en groenten. Het ongecontroleerde gebruik ervan zal de resultaten vertekenen of helemaal niet mogelijk maken dat ze worden bereikt.
Vertrouwen in wilskracht en een uitstekende gezondheid. Om over een dergelijk dieet te beslissen, moet u ervaring hebben met het uitvoeren van vastendagen en vertrouwen hebben in het vermogen van het lichaam om deze te weerstaan zonder ernstige gevolgen te hebben.
Tijdslimiet. Zodra u de effectiviteit voelt, hoeft u er niet meer aan te wennen en het programma 3 tot 4 weken uit te rekken. Dit heeft een negatieve invloed op uw gezondheid en algehele welzijn. Dergelijke magere voeding is slechts voor een korte periode acceptabel.

Voedingsdeskundigen zijn geneigd de optimale duur van het “Favoriete” caloriearme dieet te beschouwen als 7 dagen. Langdurig gebruik ervan leidt tot hormonale onevenwichtigheden en nerveuze uitputting.

Producten uit het aanbevolen dieet

Aangezien variaties in het dieet een aantal verschillen met zich meebrengen, blijven de basisprincipes hetzelfde:

fruit, met uitzondering van zoete en zetmeelrijke soorten, zoals druiven, bananen en sommige appelsoorten;
groenten, met hetzelfde voorbehoud, is het de moeite waard om de consumptie van aardappelen en pompoen te beperken;
bouillon gemaakt van mager vlees met een minimum aan kruiden; Het is raadzaam om zout op te geven om overtollig water te verwijderen;
gefermenteerde melkproducten: kefir, melk, natuurlijke yoghurt en kwark;
Gekookt vlees en vis kunnen in de regel als onderdeel van het dieet worden geconsumeerd.

Maar snacks in de vorm van zaden en bessen worden helemaal niet verstrekt. Om het effect te voelen, moet je het programma strikt volgen en geen afwijkingen toestaan, zelfs als je dat echt wilt.

Variaties op het “Favoriete” dieetmenu

Momenteel zijn er 5 populaire versies van dit dieet en elk ervan is op zijn eigen manier goed. Lange opties zijn evenwichtiger, terwijl korte opties de hoogste ernst en maximale beperkingen hebben. En toch zijn er fundamentele trends in de vorming van het dieet.

Drinkdag

Het omvat onbeperkte consumptie van water, kruidenafkooksels, ongezoete thee en matige hoeveelheden melk, kefir, magere bouillon met een minimale hoeveelheid zout. In de ochtend kun je smoothies, groentesappen en vruchtendranken drinken. Bovendien moeten melk en gefermenteerde melkproducten worden gekozen met een minimaal vetgehalte en moeten verse sappen worden verdund met water.

Zoete compotes, koolzuurhoudende dranken en alcohol zijn volledig uitgesloten, hoewel een van de opties het drinken van droge rode wijn is.

Groente

Op zulke dagen kun je groenten in welke vorm dan ook eten. Dit kunnen verschillende salades zijn, gekruid met een druppel olie, gestoofd of gebakken, gegrilde of gekookte courgette, wortelen, alle soorten kool, tomaten, komkommers en paprika's.

Een portie van een groentegerecht mag niet groter zijn dan 300 gram.

Fruitig

Per dag wordt 3 kilogram fruit berekend. Maar het mogen geen zoete appels, druiven en bananen zijn. Maar peren, pruimen, kiwi's, grapefruits, meloenen en watermeloenen zijn ideaal.

Eiwit dag

Voeding wordt in balans. Het menu kan garnalen, vis of vlees bevatten. Eiwit, kwark of peulvruchten zijn ook acceptabel. Maar porties zijn strikt beperkt tot 200 gram. Er mogen niet meer dan 5 van dergelijke maaltijden per dag zijn.

En laten we nu eens nader bekijken hoe de grafiek eruit zou kunnen zien voor verschillende duur van het “Favoriete” dieet.

Optie voor 5 dagen

Dit is de kortste methode, waarbij eiwitten worden geëlimineerd en de uitgang soepel verloopt. Ze moeten als een noodzaak worden beschouwd, maar dit hangt af van het geweten van de persoon die voor een van de varianten kiest. Geschat gewichtsverlies van 3-5 kilogram.

De eerste dag - alleen vloeistoffen.
De tweede is fruitig.
De derde drinkt weer.
De vierde is groenten.
Ten vijfde: drink veel vocht.

Optie voor een week

Deze variant is een van de meest populaire. Gedurende deze periode is het nog steeds niet mogelijk om moe te worden van slechte voeding en kan er geen schade aan het lichaam worden toegebracht, maar er zijn niet minder strikte beperkingen aan verbonden. Bij zwelling en overgewicht kun je tot 10 kilogram afvallen, het gebruikelijke gewicht is 5 of 7.

De eerste dag is drinken.
Tweede dag - fruit.
Derde dag - eiwitrijk voedsel.
Dag vier: vloeistoffen.
Vijfde dag - groenten.
De zesde dag is weer drinken.
Ten zevende - een uitgebalanceerd dieet met bouillon, vlees en groenten in porties van niet meer dan 200 gram.

10 dagen programma

De langetermijnregeling kent enkele afwijkingen van de klassieke regeling. De effectiviteit vertoont echter tot 7 kilogram gewichtsverlies.

De eerste dag is om ongeveer 2 liter gefermenteerde melkproducten te drinken.
De tweede dag - fruit, maar niet meer dan 2 kilogram.
De derde is kwark, bij voorkeur mager, met slechts 500 gram, 100 per maaltijd.
Vierde dag - squashkaviaar, bij voorkeur zelfgemaakt, om suiker en grote hoeveelheden olie te elimineren, 800 gram per dag.
Ten vijfde - 100 gram pure chocolade van hoge kwaliteit en onbeperkt drinken.
Zesde dag - groene, ongezoete appels, ongeveer 1,5 kilogram.
Ten zevende - je moet 400 gram magere kaas per dag verspreiden.
Achtste dag - je moet van tevoren koolsalade en een liter tomatensap bereiden.
De negende dag - een halve kilo vlees eten, en uitsluitend mager.
Tiende - groenten in de vorm van mengsels met kruiden en kruiden.

Regeling voor 14 dagen

De langste optie, die sterk wordt afgeraden door voedingsdeskundigen. Gewichtsverlies kan oplopen tot 10-12 kilogram, maar verslechtering van het welzijn en ernstige stress zijn mogelijk.

De eerste 3 dagen - kefir in onbeperkte hoeveelheden, maar warme dranken zijn volledig uitgesloten.
De tweede zijn appels in welke vorm dan ook: geraspt, vers, gebakken.
De derde optie is kip en water; per dag kun je rekenen op een kilo gekookt of gegrild vlees in combinatie met plat water.
De vierde 3 dagen zijn het meest origineel, het is beter om ze in het weekend te plannen, aangezien elke maaltijd een glas droge rode wijn is met 40 gram magere harde kaas.
De resterende 2 dagen - groentestoofpot en magere groentesoepen.

Strenge dieetoptie

Dit is een verkort schema van de vorige regeling met de helft van de duur. Je moet rekening houden met een loodlijn van 7 kilogram.

De eerste 2 dagen - kefir.
De derde is groene, ongezoete appels.
De vierde, vijfde en zesde - kippenvlees en schoon water.
Ten zevende - een plakje kaas en een glas rode wijn.

Hoe aantrekkelijk de gekozen versie van het "Favoriete" dieet ook mag lijken, u moet zeker zijn van een uitstekende gezondheid en de afwezigheid van contra-indicaties voor het gebruik ervan.

Manieren om veilig het dieet te verlaten

Slechte voeding en snel gewichtsverlies vereisen een soepele afronding van het programma. U moet zich voorbereiden op een soepele terugkeer van 30 dagen naar uw gebruikelijke ritme en regelmatig lossen op een van de dagen die u leuk vindt.

De basisregels omvatten:

het dieet moet matig gevarieerd worden door 1 of 2 producten in het menu te introduceren;
binnen een maand mag de calorische inhoud van het dieet niet hoger zijn dan 1800 Kcal;
We mogen fysieke activiteit niet vergeten;
het drinkregime moet zo lang mogelijk worden volgehouden, minimaal 1,5 liter per dag;
Het lossen mag maximaal één keer per week plaatsvinden.

Voor- en nadelen

Net als elk ander programma voor gewichtsverlies heeft het gepresenteerde dieet zijn voor- en nadelen.

Een van de positieve kenmerken:

snel gewichtsverlies;
je kunt de duur van het dieet variëren;
het is mogelijk om het menu te wijzigen;
het reinigen van het lichaam gebeurt soepel en effectief.

En als we het hebben over uitgesproken tekortkomingen, zijn de meest voor de hand liggende:

constant gevoel van honger;
veroorzaakt maagklachten;
bevordert een scherpe drukverlaging;
veroorzaakt ongemak en zwakte.

Veel manifestaties zijn echter afhankelijk van de kenmerken van het organisme. Het wordt gemakkelijker verdragen door gezonde mensen, terwijl bij de geringste verzwakking ernstige gevolgen kunnen optreden.

Contra-indicaties voor gebruik

Dit dieet met een mager dieet en strikte beperkingen wordt alleen aanbevolen voor gezonde mensen.

Het mag in geen geval worden gebruikt voor:

hartfalen;
gastritis en maagzweren;
suikerziekte;
postoperatief herstel;
zwangerschap en borstvoeding;
nierziekten.

De effectiviteit van het “Favoriete” dieet

Met een laag gewicht slagen velen erin om slechts een paar kilo kwijt te raken, dit is heel normaal. Maar bij ernstige excessen bij langdurig gebruik kan het mogelijke gewicht 12 kilogram zijn. Het effect kan echter snel verloren gaan, omdat water naar het lichaam terugkeert en met de overgang naar het normale regime het vetweefsel geleidelijk zal terugkeren. Daarom moeten er een exit en een langetermijnprogramma voor het behoud van de resultaten worden gepland.

Het favoriete dieet is perfect voor mensen die in de kortst mogelijke tijd een aanzienlijke hoeveelheid overtollig gewicht willen verliezen. Het is belangrijk om de handigste optie te kiezen die tijdens het proces geen ongemak veroorzaakt of uw gezondheid schaadt. Na enige tijd kan het effect worden verbeterd door uw “Favoriete” dieet te herhalen.