Veel mensen, ongeacht de vloer, realiseerden persoonlijke foto's, beseften: "Het was mijn perfecte gewicht." Bewustzijn komt wanneer, op schalen naar het "ideale" gewicht, plus 10 kg wordt toegevoegd. Dus wat te doen in dit geval? - Dat klopt, je hebt een effectieve, een dieet nodig voor 14 dagen!
De beste motivatie voor gewichtsverlies - Dit is dagelijks voordat je eten neemt, om je extra kg te onthouden, kijk je naar je foto's waar de maag zichtbaar is of zet je foto meerdere dagen in een zwempak op de screensaver van de telefoon.
Als u al enigszins misselijk bent van Skim Kefir, eieren en gekookte kippenfilets zonder zout en kruiden - is dit heerlijke en effectieve dieet iets voor u!
De effectiviteit en focus van het dieet
Niet zoveel vrouwen in de wereld hebben precies het figuur dat ze zouden willen en regelden ze. Overtollig gewicht is een van de belangrijkste oorzaken van verschillende pathologische aandoeningen, depressie en zelfverwikkeling.
Als je je realiseert dat je er beter uit kunt zien Het eerste wat je moet doen - Dit is om het voedsel intensief te volgen. Koop alleen gezonde producten, eet goed en rationeel. Bestudeer de basisprincipes van het menu van de juiste voeding en probeer eerst minstens een week uit te houden. Afvallen zal niet lang duren!
Controleer de inhoud 's avonds zorgvuldig in de plaat (' s avonds zijn fouten onaanvaardbaar). Gedurende de dagje hebt een overvloedig puur water nodig. Minimaal 1 kopje per uur.
Dus geven we uw aandacht een effectief dieet dat snel gewichtsverlies bevordert en tegelijkertijd een heerlijk menu en gezonde recepten heeft voor de juiste voeding, die elke dag moeten worden voorbereid.
Frequent probleem tijdens het verliezen van gewicht - het gewicht wordt op één cijfer gehouden en neemt niet af. En elke ochtend, gedurende 2-3 dagen, veroorzaakt deze situatie paniek. Het lijkt erop dat ik niet langer een dieet nodig heb! Nu gooide ik zeker de extra kg af! Maar het gewicht is op een bepaald moment verraderlijk.
Dit gebeurt om de volgende redenen:
- Onjuiste verdeling van eiwitten, vetten en koolhydraten. Oplossing: Geef de late koolhydraten op met de late.
- Geen heerlijk/hard dieet - trekt storingen aan. De zogenaamde schommelingen: gooide-night-panted-gathel. Oplossing: Voeg dagelijkse calorie -inhoud toe en gebruik uniform nuttige producten voor snel gewichtsverlies.
- Gebrek aan dagelijkse activiteit. Zittende levensstijl. Volgens het principe: ik eet weinig + ik beweeg weinig = vertraagd metabolisme. Oplossing: Vaker beweeg. Neem in omstandigheden van zittend werk verplichte pauzes om te gaan en te verhuizen. Of verplichte ochtendcardio om te werken.
- Je eet zoveel kcal als je uitgeeft. Oplossing: Verminder het calorieverdeel van het dieet of voeg sport toe die snel gewichtsverlies zal helpen.
Een heerlijk dieet voor snel gewichtsverlies zal helpen om alle redenen te vermijden. Om het resultaat te bereiken en met verschillende maten af te vallen, hebt u een correct samengesteld dieetmenu nodig, naleving van het dieet en de dagelijkse calorienorm, die afzonderlijk wordt berekend.
Als u gewend bent om heerlijk te eten, is een heerlijk dieet voor gewichtsverlies, op basis van goede voeding, geschikt voor u.
Basisregels
Een heerlijk dieet helpt voor comfortabel gewichtsverlies. Dit energiesysteem omvat een verandering in zijn stroommodus binnen 14 dagen. Als u de voorgestelde recepten gebruikt, versnelt het metabolisme en wordt het totale aantal calorieën binnen een week in evenwicht gebracht.
Na een dieet is het raadzaam om uw dieet te heroverwegen en de gezondheid te volgen, zodat dit gewichtsverlies nooit meer weerspiegelt
Om een heerlijk dieet effectief te laten zijn, moet u 6 regels observeren:
- Ontbijt-30-60 minuten na het wakker worden. In de ochtend is het lichaam niet klaar voor de volledige vertering van voedsel, dus er is geen eetlust.
- Als je 's avonds geen voedsel misbruikt, word je' s ochtends wakker met een goede eetlust.
- Ontbijtmenu moet koolhydraten en eiwitten bevatten (voornamelijk een product dat gemakkelijk wordt verteerd), omdat het zal helpen om vol te blijven. Het ontbijt helpt om op te vrolijken, het hoofd begint beter te denken en heerlijk eten zal helpen.
- Er is geen exact antwoord op de vraag "Wat zou een dieet moeten zijn: eiwitten of koolhydraten?" Het is dus beter om het idee te behouden dat alles op het menu in evenwicht moet zijn.
- Vergeet niet om voor de maaltijd een glas water te drinken.
- Breek het menu en de recepten niet.
Extra kg in het lichaam levert vóór de komst van de zomer veel problemen op. Ik wil tenslotte de mooiste zijn en kleren dragen, niet proberen elk deel van het lichaam te bedekken, dat leed aan overgewicht.
Een heerlijk dieet is een combinatie van goede voeding, een effectief menu en matige fysieke inspanning om een algemene lichaamstonus te verhogen. En zelfs het dieet van gewichtsverlies voor de luie wordt aangepast aan deze regels.
Dieet en menu voor elke dag
Dit dieet gaat niet gepaard met een hongerstaking, het is eenvoudig en effectief: stelt u in staat om tot 5 kg in 14 dagen af te komen.
Met het dieet kunt u de dagelijkse routine van de week in het menu wijzigen. De volgorde van eten voor effectief gewichtsverlies is verboden!
Dagdieet - 3 maaltijden.
Voorbeeldmenu voor een week:
Maandag
- Heerlijke cottage kaas ovenschotel met kersen;
- Caesar Salad ";
- Omlet met groenten.
Dinsdag
- Havermout met een banaan en een lepel pinda's;
- heerlijke muffins met kipfilet;
- Cottage Cheese met fruit en bessen.
Woensdag
- groentesalade;
- pannenkoeken uit courgette;
- Toost met salade en ei.
Donderdag
- Smoothies van yoghurt, havermout en fruit, grond in een blender;
- Forel met pestosaus;
- Brood met cottage -kaas en aardbeien.
Vrijdag
- haverpannenkoeken;
- heerlijke vissen gebakken met citroen;
- Havermout met bessen en fruit.
Zaterdag
- toast met avocado's en zalmplakken;
- Groente stoofpot in sojasaus;
- Muffins met groenten.
Zondag
- Kish met spinazie;
- kipfilet in beslag;
- Fruitsalade.
Heerlijke dieetrecepten
Dankzij de stormachtige schade, die werd geregeld door meisjes en vrouwen over de hele wereld, vanwege gewichtsverlies een paar dagen voor de zomer, weet zelfs het kind wat 'dieet' is.
Wat zou er zo eten om af te vallen? Een heerlijk dieet biedt veranderde recepten voor de belangrijkste gerechten. Dit zijn populaire recepten die zullen helpen bij het verliezen van gewicht en in de strijd voor een prachtig lichaam.
Om een heerlijk dieet effectief te laten zijn, is het noodzakelijk om fractioneel te eten, met uitzondering van grote porties en hongerstaking.
De effectiviteit van dit "smakelijke" gewichtsverlies is dat een persoon geleidelijk gewicht verliest. Dit helpt hem om het gewicht te behouden, zelfs na het dieet.
Dit menu biedt de Caesarsalade
Ingrediënten:
- Kip - 300 gram
- Brood met zemelen - 2 pc's
- Saladebladeren
- Cherry - 150 gram
- Kaas - 60 gram
- Zout, kruiden
Lekker benzinestation:
- Yoghurt (1 pc)
- Knoflook (1 kruidnagel)
- Mosterd (1/2 theelepel)
- Zout
Voorbereiding:
- Bak de kip;
- droog brood in dezelfde pan;
- Snijd een gebakken borst, gedroogd brood met blokjes;
- Snijd saldebladeren en tomaten;
- Rooster kaas op een groot rasp.
Voorbereiding van tanken:
- Giet yoghurt in een kom
- Knijp daar de knoflook
- Voeg mosterd en zout toe
- Roer goed
- Voeg toe aan de salade
Muffins "smakelijk dieet" met groentevulling
Ingrediënten:
- Broccoli - 3 bloeiwijze
- Ei - 2 pc's
- Ground Havermout - 6 eetlepels. lepels
- Rijstmeel - 6 el. lepels
- Melk - per oog, tot de consistentie van pap
- Zout, frisdrank.
- Voor saus: yoghurt + mosterd + knoflook + zout.
Voorbereiding:
- Meng rauwe eieren in een kom, gemalen havermout, rijstmeel, zout en frisdrank;
- Breng de gewenste consistentie met melk;
- Leg in de bakvormen 2 el. eetlepels gekookt deeg;
- Zet de groenten erop en sluit het deeg;
- Plaats een bak in een voorverwarmde oven (180/200 graden) gedurende 40 minuten.
Kish met spinazie
Ingrediënten voor de test:
- Hele korrelmeel - 100 gram
- Havermoutmeel - 50 gram
- Rijstmeel - 50 gram (het is mogelijk zonder)
- Olijfolie - 2 el. l.
- Zout - 1/2 theelepel.
- Een beetje zoetstof.
- Ei - 1 pc.
- Water - 100 ml
Vulling:
- Spinazie - 100 gram
- Adyghe -kaas - 100 gram
- Ei - 3 pc's.
- Een beetje melk.
Koken:
- Kook verse spinazie letterlijk 1 minuut;
- Meng de ingrediënten voor het deeg en rol het uit;
- Plaats in de kookvorm zodat de randen grenzen aan de zijkanten;
- Maak onderaan verschillende gaten met een vork;
- Snijd spinazie;
- Rasp kaas op een groot rasp;
- Klop eieren in een kom;
- Voeg daar spinazie en kaas toe;
- Giet een beetje melk;
- Voeg de zoetstof en zout toe;
- Meng alles en giet het in de mal op het deeg;
- Gebogen de randen van het deeg en vet met olie;
- Bak op 180 graden 40 minuten.
Muffins "smakelijk dieet" met kipfilet
Ingrediënten:
- Kipfilet - 2 pc's.
- Oat Bran - 150 gram
- Lichtkaas - 200 gram
- Champignons - 200 gram
- Ei - 2 pc's
- Een stel groen
Voorbereiding:
- Kook kipfilet en champignons gedurende 10 minuten;
- Snijd borst- en champignons;
- Rasp de kaas op een grof rooster;
- Meng alle ingrediënten en doe in sleepboten om te bakken;
- Bak 30 minuten op 180 graden.
Deze recepten zijn niet alleen geschikt voor gewichtsverlies, maar ook voor elke dag. En het menu voor 7 dagen is zo divers dat het woord "dieet" niet langer beangstigend klinkt. Bereid je voor op de vreugde van het gezin!
Een heerlijk dieet voor gewichtsverlies, met zo'n rijk en smakelijk menu, helpt je snel in 14 dagen een paar kg af te gooien. Het is belangrijk om zich te houden aan het menu en het dagelijkse voeding. Na deze methode om af te vallen, moet u uw voeding volgen en actieve fysieke activiteit in uw leven introduceren.
De procedure voor gewichtsverlies mag geen moreel en fysiek ongemak voor u en uw geliefden veroorzaken, dus volg de recepten, verlies afvallen heerlijk en geniet van het leven!