Alle vrouwen hebben te allen tijde geen rust de vraag gegeven - hoe snel en effectief af te vallen? Zijn er in werkelijkheid effectieve diëten voor snel gewichtsverlies, of is het gewoon een mythe uitgevonden door voedingssupplementen? Ondertussen zijn er in het leven momenten (en niet een paar) wanneer je dringend in je favoriete shorts moet komen of onmiddellijk moet transformeren voor de belangrijkste triomf in het leven ... zijn er diëten voor dit geval? Absoluut - ja! Dit is de meest effectieve diëten voor snel gewichtsverlies ...
De lijst met effectieve diëten voor snel gewichtsverlies is vrij uitgebreid en kiezen het meest, niet eenvoudig. Bij het kiezen is het belangrijk om de kenmerken van uw lichaam en persoonlijke verslavingen in voedsel te overwegen.
Hoe snel af te vallen: de meest effectieve en snelle diëten
Wanneer u diëten kiest voor snel gewichtsverlies, wordt u geleid door de volgende regels:
- Kies het dieet, waarvan het belangrijkste product voor u beschikbaar is, omdat de meeste snelle en effectieve diëten monodieten zijn die op dezelfde component zijn gebouwd;
- Producten in uw effectieve dieet zouden het naar uw smaak moeten vinden, anders zijn zitten op een dieet vergelijkbaar met marteling;
- Kies voor een comfortabeler en snel gewichtsverlies een dieet waarin alle gerechten gemakkelijk te koken zijn om minder in de keuken te zijn en niet te worden verleid voor voedsel.
Van de goed bewezen diëten voor snel gewichtsverlies, kunt u aandacht besteden aan:
- allerlei soorten monodietes;
- Verschillende variaties van Kefir -dieet;
- Een bepaald dieet van beroemdheden, bijvoorbeeld het Hollywood -dieet;
- Het eiwitdieet dat tegenwoordig populair is (evenals zijn variaties - Dukan -dieet, Kremlin -dieet, dieet met een laag carb);
- Het eierdieet, dat onlangs stevig is bewezen als een van de meest effectieve diëten voor degenen die niet afstemmen om te wachten op het zichtbare resultaat.
10 meest effectieve diëten voor snel gewichtsverlies
- Het Hollywood -dieet is populair bij overzeese sterren, het duurt twee weken waarvoor u het gewicht met gemiddeld 7 kilogram kunt verminderen. Daarin moet u de hoeveelheid suiker, zout en vetten in het dieet controleren, het brood volledig verwijderen.
- Het kooldieet wordt als zeer effectief beschouwd: in 7 dagen kunt u gewicht verliezen tot 5 kilogram. Het menu is zodat de gerechten heerlijk zijn en geen vetten bevatten, behalve in een kleine hoeveelheid.
- Het Japanse dieet kan een goed resultaat geven om in twee weken tot 8 kilogram af te vallen. Het is gebaseerd op het gebruik van zeevruchten, maar alle gerechten moeten zonder zout worden bereid.
- Braziliaans dieet - de basisgroenten, fruit en groentesoepen. In zeven dagen kunt u tot 4 kilogram afvallen.
- Interval dieet of drie dagen. Het duurt 9 dagen, maar is verdeeld in drie fasen van drie dagen, wanneer je rijst, aardappelen en groenten eet. Tijdens het kunt u alleen schoon water drinken. U kunt er gewicht op verliezen tot 7-9 kilogram, maar u moet voorzichtig zijn en uw gezondheid volgen.
- Boekweitdieet duurt meestal een of twee weken, waarbij u respectievelijk 4 of 8 kilogram kunt verliezen. Tegelijkertijd betekent een zeer belangrijke nuance: het boekweit dieet voor snel gewichtsverlies betekent niet dat u allerlei gastronomische gerechten bereikt op basis van gekookte boekweit. Nee! In dit geval kan boekweit niet worden gekookt of gestoofd-de ontbijtgranen is vooraf gevorderd met kokend water en 3-4 uur overgelaten aan "stoom" en vervolgens geconsumeerd zonder andere producten of kruiden toe te voegen ...
- Een soepdieet is gebouwd op verschillende soepen, waaronder een soeppuree. Het belangrijkste is dat deze soep niet van aardappelen of peulvruchten is en geen boter en kruiden bevat, moet ook brood worden uitgesloten. Zout is een klein beetje toegestaan. Duur - 7 dagen, gewicht in gewicht tot 4 kilogram.
- Het dieet van topmodellen gedurende een periode van 3 dagen, u kunt afvallen met 3, soms 5 kilogram. Het dieet wordt als zwaar beschouwd, omdat u slechts één ei en 300 g cottage -kaas per dag eet, geen dineren en alleen water drinken.
- Kefir-dieet duurt 7 dagen en u kunt er 4-5 kilogram op verliezen. Elke dag drink je anderhalve liter low -vet kefir.
- Dieet op vers geperste sappen zorgt voor snel gewichtsverlies, maar het is niet eenvoudig om het te weerstaan. Vers geperst sap van sinaasappels, grapefruits en citroenen moeten drie keer per dag worden gedronken. De rest van de tijd drink water. Meestal duurt het dieet tot 3 dagen en kunt u maximaal 3 kilogram vallen.
Hoe u effectief kunt afvallen: tips en voorbeeld van menu
Onder de grote vele diëten zijn er de snelste en meest effectieve uitdrukkelijke diëten die speciaal zijn ontworpen voor snel gewichtsverlies. Ze duren tot 5 dagen. Op dit moment is de hoeveelheid voedsel sterk verminderd en is er helemaal geen diner. Dit kunnen ook monodietes zijn die op één product zijn gebouwd. Bijvoorbeeld kefir, sap of een bepaald fruit. Express dieetmenu kan er zo uitzien:
- ontbijt: Kippenei, lelijke thee;
- Het tweede ontbijt is maximaal 12 dagen: Loof Cottage Cheese met kefir;
- diner: Een gestoomde vis (ongeveer 150 g) met een salade groenten gekruid met citroensap, maar zonder olie;
- diner: Warme thee.
Er is ook deze vorm van het meest snelle en effectieve dieet voor snel gewichtsverlies als lossendagen. Voor een vaste periode van drie dagen kunt u gewicht verliezen tot 4 kilogram.
2 Effectieve diëten voor een week: probeer, maar mix niet!
Als dieet voor snel gewichtsverlies, kunt u een effectief aardappeldieet proberen- Gedurende de week eet u alleen aardappelen die in een uniform zijn gelast zonder kruiden toe te voegen. U kunt in dit dieet afvallen met 2-3 kilogram.
Er is ook een dieet voor snel gewichtsverlies bij bananen en melk, die ook als zeer, zeer effectief wordt beschouwd. Het duurt ook maximaal 7 dagen, u kunt afgevallen met een gemiddelde van 3 kilogram. Het dagelijkse dieet bestaat uit twee bananen en melk in de hoeveelheid van 3 glazen.
Beide diëten zijn behoorlijk effectief om af te vallen en het verminderen van volumes, maar het is vrij moeilijk om ze in werkelijkheid te observeren - ongeacht hoe je gekookte aardappelen houdt zonder een vleugje kruiden of zout, of bananen, er zijn er maar weinig voor een paar dagen op een rij om "de buik van de buik te vieren".
Een voorbeeld van een effectief dieet voor snel gewichtsverlies
Er wordt aangenomen dat een van de meest effectieve diëten voor snel gewichtsverlies het zo gemalen "zonder koolhydraat dieet van modemodellen is." In drie dagen op een dergelijk dieet kunt u maximaal 5 kilogram verliezen, afhankelijk van het metabolisme en het gewicht. Het menu is het volgende:
- ontbijt: ei in een tas;
- Na 3 uur: 150 g low -vette cottage -kaas, ongezoete thee;
- Na nog eens 3 uur: Herhaal de maaltijd en thee eten;
Een paar van de belangrijkste regels van dit dieet: slechts drie maaltijden, niet meer, allemaal met een interval van drie uur. En de tweede - tijdens het dieet moet je zoveel mogelijk puur, niet -gecarboneerd water drinken.
Dit dieet doet erg denken aan een dieet met een laag carb, of liever, dit is een strengere versie ervan, omdat er geen koolhydraten in het dieet zijn in het "modemodel dieet", en de hoeveelheid eiwitten wordt ook gesneden. Een lichtere optie van een dieet met een laag carb, dat ook wordt beschouwd als de snelste en meest effectieve eruit ziet zo:
- ontbijt: 30 g vette kaas van vaste variëteiten, een stuk roggebrood, ongezoete groene thee;
- diner: Gekookte bonen, een stuk roggebrood, 200 g vette cottage -kaas, ongezoete thee;
- diner: 100 g kipfiletstoom, 1 komkommer en 1 tomaat, ongezoete groene thee.
Een breed scala aan diëten bemoeilijkt de keuze van de meest snelle en effectieve methodologie voor gewichtsverlies. Vaak adviseren voedingsdeskundigen om meer dan één specifiek dieet te kiezen, maar een reeks van een dag (soms driedaagse) monocaties. Volgens dit principe is bijvoorbeeld een dieet van 6 bloemblaadjes gebouwd. Maar voordat u op een snelst en beste dieet zit, moet u een arts raadplegen voor contra -indicaties. Het is ook belangrijk om te onthouden dat de uitweg uit elk dieet soepel moet zijn, anders zullen alle weggegooide kilogrammen zeer snel terugkeren.
Misschien beschouw je onze lijst met effectieve diëten die niet volledig genoeg zijn. Vervolgens is het logisch dat u eraan het meest tedere pompoendieet toevoegt, een stevige en gemakkelijk getolereerd kippendieet en, tot op zekere hoogte, zelfs een kaasdieet dat nuttig is voor het lichaam. Nu heb je absoluut iets om uit te kiezen! En vergeet ook niet om thee toe te voegen voor gewichtsverlies aan het dieet- het zal niet alleen het metabolisme opvrolijken en versnellen, maar zal ook elk dieet veel effectiever maken.
U moet zich echter strikt onthouden - zelfs als u in staat bent om een effectief dieet voor gewichtsverlies te kiezen en precies zoveel duurde als om het gewenste resultaat te bereiken, dit garandeert u nog geen laatste overwinning op extra kilo's. Het is uiterst belangrijk om het bereikte gewicht te behouden.
En hiervoor is het systeem van de juiste gebalanceerde voeding het meest geschikt, exclusief de consumptie van semi-afgewerkte producten en fastfood, zoete frisdrank, bloemproducten, enz. Het gewicht wordt als stabiel beschouwd als het geen plotselinge veranderingen binnen 6-7 maanden ervaart.
En ten slotte, vergeet niet dat nee, zelfs de meest effectieve diëten om af te vallen u zo'n sterke en stabiele controle geeft over gewicht, zoals een gezonde levensstijl, goede voedselgewoonten (en geenszins afhankelijkheid!) En matig voedselconsumptie.